Pleine conscience
Pour qui ?
La pratique de la Pleine Conscience s'adresse à tous ceux qui souhaitent acquérir une méthode et un savoir-être pour trouver les moyens de gérer leur stress et ses nombreuses conséquences psychologiques, sociales, professionnelles, physiques, au quotidien.
Elle s'intéresse à tous ceux dont le mental bouillonnant, les turbulences émotionnelles, les ruminations de pensée, perturbent la qualité de vie.
La Pleine conscience ou Mindfulness postule que nous avons en nous les ressources pour faire face et qu’il nous suffit d’apprendre à les réactiver.
C'est quoi ?
La pleine conscience peut se définir comme un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment » Kabat-Zinn, 2003.
En pratique, cela consiste essentiellement à rester immobile assis, et centrer son attention sur le souffle.
Au cours du stage, 7 autres approches de la méditation sont abordées.
Est-ce que c'est facile ?
C'est à la portée de tout le monde, mais cela demande un vrai effort.
Comme le sport. C'est la pratique qui compte.
Pratiquez, pratiquez, pratiquez.
Pour quoi ?
Ses indications dans le domaine psychologique :
Etats de stress et anxiété
Affects dépressifs et rumination mentale
Régulation émotionnelle
Estime de soi et confiance en soi
Troubles alimentaires et troubles du sommeil
Fatigue généralisée et/ou chronique
Ses atouts dans le domaine intellectuel et professionnel :
Amélioration des capacités d’attention et de concentration
Dynamisation de la créativité
Renforcement de l’efficacité personnelle
Consolidation de la mémoire
Emergence de nouvelles ressources intellectuelles
Accélération des capacités de compréhension
Facilitation des processus de prise de décision
Ses bénéfices dans le domaine du développement personnel :
Bien-être et sérénité mentale
Acceptation et bienveillance envers soi et les autres
Amélioration des relations aux autres
Elévation du niveau de conscience
Son apport dans le domaine de la santé :
Douleurs chroniques
Stimulation du système immunitaire
Récupération à l’effort (en particulier pour les sportifs)